白噪音

白噪音在每個頻率上帶有相同的能量，所以聽起來偏亮、帶點嘶聲——像沒調到台的收音機雜訊。正是這種平坦的分布，讓它成為這裡三種噪音顏色中遮蔽最徹底的一種。

它什麼都擋不掉，但確實會降低可辨識度。因為白噪音在人聲的頻率範圍上都有能量，附近的交談就不再被聽成一個個字，而是退回成房間的一部分。通常這樣就夠了——拉走注意力的是字句，不是音量。

音量適中就沒問題。把音量壓低到你能輕鬆地在它之上講話，音源也放在離枕頭有一段距離的地方，而不是就擺在頭邊。亮不亮是舒適度的問題——如果高頻讓你不舒服，粉紅噪音或褐噪音能更柔和地做到差不多的事。